Kendimizi iyi hissetirecek 99 förmül

 

Kendimizi çekici hissetmeyip, değersiz bulduğumuz her an için bir kavanoza bozuk para atsaydık eğer, çoğumuz şu an milyoner olmuştuk.

İnsanoğlu hep neşe, mutluluk, sevinç gibi kavramların peşinde koşar. Oysa, ihtiyacımız olan şeyler, karnımızı doyurabileceğimiz basit bir yiyecek ve başımızı sokabileceğimiz bir çatıdan ibarettir. Ve işte bunlardan mahrum kaldığımızda, azla yetinebilmeyi öğrenmeye başlarız.

Yaşantımızı öylesine negatiflikler üzerine kurmuşuz ki, sonunda kusurlarımız ve yenilgilerimiz, hayatımızın merkezine yerleşmiş. Mutluluğu geride bırakıp yaşamımızın arka planına itmişiz.

Kötü hissetme konusunda bu kadar başarılıyken, bir şeyleri hâlâ değiştirme şansımız var mı? Daha mutlu olabilir miyiz? Hayatımıza yapacağımız bazı ufak dokunuşlarla bu soruya rahatlıkla “evet” diyebiliriz.

 

Mutluluk – ruhsal ve bedensel olarak – en çok ihtiyaç duyduğumuz şey. Ve mutluluğu elde edebilmenin yolu, her ne olursa olsun hayata olumlu bakabilmekten geçiyor. Kalbimiz ve beynimiz her zaman, sevgiyi yeni baştan öğrenebilmemiz için kolayca programlanabilir. Boş, aldatıcı hayaller ve beklentilerle yaşamak, bizlerden her gün bir şeyler alıp götürür, sonunda da bitap düşürür. Ancak pozitif düşünce ve davranışlar, bizleri karanlıktan kurtarabilir.

Basit ve küçük davranış değişiklikleriyle, daha mutlu, kendinden daha memnun bireyler haline gelebiliriz. İpuçlarını duymak ister misiniz? Öyleyse, mutluluğa giden yolda ışık tutabilecek 99 formülden oluşan listeyi paylaşıyoruz sizlerle.

1)   Annenizi arayın: Kulağa oldukça sıradan gelebilir, ama burada esas istediğimiz, size en çok destek veren kişiyle düzenli olarak konuşmanız ve ondan olumlu sözler sarf etmesini istemeniz. Eğer anneniz dışında,  başka biri de size aynı güveni veriyor, size iyi geliyorsa, düzenli olarak onu arayın . 

2)   Aynaya bakın: Kusurlarınızı boş verin, tüm dikkatinizi sadece güzel olan yerlerinize verin. Gözleriniz, gülüşünüz ya da saçınız mı güzel ? Yalnızca bir dakika, beğendiniz kısımlara odaklanın ve bunlar için şükredin.

3)   Küçük notlar yazın: Sevdiğiniz birine küçük notlar bırakın, birine onu sevdiğinizi tekrar tekrar göstermek sizi daha sevgi dolu biri  yapar.

4)   Başardıklarınızı bir kağıda yazın: Şu ana kadar ki tüm başarılarınızı bir kağıda not edin, okuyun ve kendinizle gurur duyun.

5)   Masanızı temizleyin: Üstü ıvır zıvırlarla dolu düzensiz masanızı temizleyin, yapacağınız bu temizlik, size yeni ve yaratıcı kanallar açar.

6)   Her gün 5 dakika egzersiz yapın: Enerjinizi artırmak için 5 dakikalık egzersizler yapın. Bu, zamanla bir rutin haline gelecektir.

7)   Meditasyon yapın ya da dua edin: Birkaç dakikalığına egonuzu bir kenara bırakın, özeleştirilerinize son verin ve sadece kendiniz olun.

8)   Her gün saçınızı ve/veya makyajınızı yapın: Güzel/yakışıklı göründüğünüzde, bu en iyi haliniz sizi farklı hissettirir.

9)   Özür dileyin: Pişmanlık ve suçluluk duygusu sizi kemirir, özür dilemekse sizi hafifletir. Fazla beklemeyin ve özür dileyin.

10) Verin: İhtiyacınız olmayan bir şeyleri ihtiyaç duyanlara verin , ne kadar verirseniz kendinizi o kadar iyi ve mutlu hissedersiniz.

11) Başkalarını destekleyin: Kendinizle ilgili olan tüm negatif  düşüncelerden  sıyrılabilmek için karşınızdakinin moralini yükseltin, ne kadar işe yaradığına şaşıracaksınız.

12) Değişin: Eğer kendinizle ilgili herhangi bir şey size rahatsızlık veriyorsa, yalnızca küçük bir hareket yaparak bunu şimdi değiştirin. Sadece küçük bir hareketle…

13) Bir defter tutun: Kendinizde beğenmediğiniz yönlerinizi bir deftere kaydedin, şimdi yazdıklarınızın tam tersini, yani olumlu hallerini yazın. Zıt olanda her zaman gerçeklik vardır. Dolayısıyla gerçekten inanıncaya kadar yazma işlemini tekrarlayın ve bu defteri yanınızda taşıyın.

14) Ayna önünde dans edin: Ayna önünde dans ederken kendinizi kötü hissetmeniz nasıl mümkün olabilir ki ? Gerçekten, kendinize bir bakın !

15) Bir arkadaşınızı arayın: Arkadaşlarımız adeta, ayaklı, konuşan birer anti-depresandır, günde bir doz kadar aldınız mı güne hazırsınız demektir.

16) Kendi kendinize konuşun: Evde sohbet edecek kimse yok mu? O zaman kendi kendinizin arkadaşı olun. Karşınızda bir arkadaşınız varmışçasına, içten ve samimi bir şekilde sohbet edin.

17) Sözlerinizi yerine getirin: Eğer bir söz verdiyseniz, hemen bugün gerçekleştirin. Sözünün eri olmak her zaman iyi hissettirir.

18) Kendinize dışardan bakın: Çevrenize bir bakın. Bir çoğundan daha iyisine ve fazlasına sahipsiniz.

19) Kıyaslama yapmayın: Kendinizi sizden biraz daha iyi/kötü , akıllı/ aptal ve daha iyi görünen  1%lik  kesimle kıyaslamayın. Resme geniş bir perspektiften bakın.

20) Bir vizyon belirleyin ve bir yere yazın: Eğer kendinizi gerçekten, hayatınız boyunca her gün iyi hissetmek istiyorsanız, o zaman bir plan çıkarın. İlk soru: Hayatınızın amacı nedir? Yazmaya başlayın.

21) En güzel anınızı tekrar canlandırın: Sizi çok mutlu ve iyi hissettiren bir anınızı hatırlayın, birkaç dakikalığına ona odaklanın, her saniyesini, detayını iyice düşünün, o anki duygularınızı yeniden hissedin. Bu sizin canlanmanıza yardımcı olacaktır.

22) Kuşları besleyin: Bir parça ekmek alın, dışarı çıkın ve gördüğünüz kuşları besleyin.

23) Yatağınızı toplayın: Toplanmış bir yatak, odanızı düzenli gösterir, bu da sizi derli toplu biri haline getirirken kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olur.

24) Çocuklarınızın varlığına şükredin: Bazen kendimizi kötü hissettiğimizde bunu en yakınlarımızdan, özellikle de çocuklarımızdan çıkarırız. Bunu yapmaktan kaçının, aksine onlara duymak istediklerini söyleyin.

25) Sarılın: Sarılmak adeta büyülü bir iksir görevi görür, içimizi sevgiyle doldurur. Eğer zamanın varsa birine tüm gün sarılın, eğer zamanınız kısıtlıysa bir kerelik bile olsa mutlaka sarılın.

26) Gülümseyin: Gülümsemek, beyninize mutlu olduğunuz komutunu verir. Bu bilimsel bir gerçektir, deneyin.

27) Sevgi ve içtenliği zihninizde canlandırın: Bu çok bilinen Budist meditasyon yöntemlerinden biridir, kendinize ve çevrenize karşı en samimi sevgiyi hissetmenize yardımcı olur.

28) Bilgisayarınızı kapayın: Tek arkadaşımız bilgisayar ekranı olmaya başladığında, durun, bilgisayarınız kapatın ve iletişim kurabileceğiniz canlı birini bulun, onlar size bir bilgisayara göre çok daha güzel şeyler söyleyebilirler.

29) Bugün biraz daha yapın/verin : Bugün biraz daha harekete geçin, işte veya evde yaptığınız ne varsa biraz daha fazlasını yapın. Beklenenden, istenenden biraz daha fazlasını gerçekleştirin.

30) Beklentilerinizi kontrol edin: Mükemmel ya da mükemmele yakın olmanıza hiç gerek yok. Büyük beklentiler, hayal kırıklıklarına yol açabilir.

31) Bir başkasının karar vermesine izin verin: Sorumluluğu her zaman elinizde tutmanıza gerek yok, bırakın zaman zaman başkaları karar versin.

32) Yerinizi verin: Hamile bir kadına veya yaşlı birine oturduğunuz yeri vermek son derece kibar ve hoş bir davranış değil mi? Şansınız varken bunu mutlaka yapın.

33) Çevrenize huzur saçın: Bugün huzur atmosferi yaratabileceğiniz bir yol bulun. Bu kadar olumsuzluğun içinde etrafınıza huzur saçın.

34) Çenenizi tutun: Söylemeyin! Bazı şeyleri dile getirmek isteyebilirsiniz, buna hakkınız da olabilir, ama bunu yapmayın. Bunun yerine sadece gülümseyin.

35) Benliğinizle olan diyaloğunuzu değiştirin: Kendinize karşı iyi bir gözlemci olun, kullandığınız sözcükleri olumlu ve güzel olanlarla değiştirin.

36) Her şey harikaymış gibi yapın: Kendinizi iyi hissetmiyor musunuz? Aksini düşünün mutluymuşsunuz gibi davranın, sonunda istediğiniz duyguları hissedebilmeyi başaracaksınız.

37) Bir parti düzenleyin: Partiler eğlencelidir. Herkes bundan keyif alır, parti yapanlar da her zaman sevilir. İlla büyük bir organizasyon olması gerekmez, amaç sadece bir araya gelip eğlenmek, bunu unutmayın!

38) Banka hesabınızı kontrol altında tutun: Biliyoruz biraz can sıkıcı, ama bir o kadar da önemli bir konu. Onun için bir an önce işe koyulun, bu size daha iyi gelecektir.

39) Sağlıklı olun: Eğer önünüzde sağlıklı ve sağlıksız olmak üzere iki seçenek varsa, bugünden itibaren seçiminiz sağlıklı olandan yana olsun. Kendiniz için iyi bir şey yapmış olmak, mutluluğunuzu artıracaktır.

40) Dürüstlük tanımınızı oluşturun: Dürüstlük sizin için ne anlama geliyor? Dürüst bir yaşam mı sürüyorsunuz? Bu sorular üzerine düşünün ve düşüncelerinizi bir yere yazın.

41) Rutinin dışına çıkın: Biraz hareketlenin, rutininizi değiştirip yeni bir şeyler deneyin. Daha hareketli ve enerjik olacaksınız.

42) Güzelliğinize şükredin: Her şey elinizin altında aslına. Tek yapmanız gereken dış güzelliğinizi gerçekten hissedip bunu iç güzelliğinizle harmanlamak. Unutmayın; güzellik bulaşıcıdır.

43) Tevazu gösterin: Mutluluğunuzu başkalarına gösterme çabasına girmeden, kendinizi iyi hissetmenin tadını çıkarın.

44) Yaşadığınız deneyimleri paylaşın: Yaşam size bir çok şey öğretiyor, içlerinden başkalarına fayda getireceğine inandıklarınızı mutlaka paylaşın.

45) Size ilham verecek kitaplar okuyun: Negatif düşüncelerden sıyrılın, size zihinsel olarak ilham verecek kitaplar edinin ve onları okuyun.

46) Sürpriz yapın: Değer verdiğiniz biri için, beklenmedik, eğlenceli sürprizler hazırlayın, sadece sürprizi planlamak bile size yaşam coşkusu verecektir.

47) Empati yapın: Kendinizi bir başkasının yerine koyun, olayları bir de onun gözünden irdeleyin, empati yaparak daha merhametli ve anlayışlı biri olabilirsiniz.

48) Biraz açılın: Canınız istemese de ekstra bir şeyler yapmaya çalışın, size iyi gelecektir.

49) Basitleştirin: Karmaşık, düzensiz bir yaşam şekli sizi ne mutlu eder ne de size uzun vadeli bir özsaygı kazandırır. Kendinize zaman ve alan oluşturarak, gerçek bir düzen oluşturun.

50) Durumu düzeltin: Biriyle ters düştüyseniz, haklı dahi olsanız, zeytin dalını uzatan siz olun. Kendinizi “iyileştirme”ye açın.

51) Bir akıl hocası bulun: İşine veya hayatına gıpta ettiğiniz birini bulun, izleyin, öğrenin ve o kişinin hayatını güzelleştiren yöntemleri kendi hayatınıza uygulayın.

52) Akıl hocası olun: Sizin önerilerinize ve yol göstericiliğinize ihtiyaç duyan birini bulun ve onun akıl hocası olun.

53) Aileye öncelik verin: Hayatta daha önemli ne olabilir ki? Her gün, onlarla temas halinde olun, sevginizi, zamanınızı ve dikkatinizi onlara verin.

54) Önce kendiniz: Ailenize öncelik vermeniz, kendinize de sevgi dolu davranmanız anlamına gelir. Kendinizi sevmeyi unutmayın ki sizin dışınızdakilere de bu sevgiyi dağıtabilecek enerjiniz olsun.

55) Hayır deyin: Yaptığınız herhangi bir şeyden dolayı utanmak veya suçlu hissetmek yerine, “hayır” denmesi gereken durumlarda, sadece hayır deyin.

56) Evet deyin: Yeni bir hayata, maceralara, arkadaşlara, yaratıcılığa, spontanlığa “evet” deyin.

57) Yeni bir alışkanlık edinin: Yapmak istediğiniz bir hobi bulun. Başlar başlamaz ilerisini düşünmeyin; küçük adımlarla başlayın.

58) Derin nefes alın: Doğru nefes alma tekniklerini öğrenin. Bu, bedeninize ve ruhunuza iyileştirici etki yapacaktır.

59) Sırtınızı sıvazlatın: Küçük bir dokunuş bile, başkalarıyla temas halinde olmanızı sağlar. Fiziksel mutluluğun önemi kaçınılmazdır.

60) Şimdiki zamanda olun: Kafanızı boşaltın, geçmişe takılı kalmayın. Ve, gelecek için de endişelenmeyi bırakın. “Şu an” sahip olduğunuz tek şey. Tüm dikkatinizi “şimdi”ye verin.

61) Eşinize karşı nezaket gösterin: Kibar olun, ince davranışlar ilişkileri daha uzun ömürlü kılar.

62) Kıyafetlerinizin üstesinden gelin: Dolabınızı düzenleyin, kendinizi ve çevrenizi de düzene sokmayı ihmal etmeyin. Satın aldığınız şeyler için harcadığınız zaman ve parayı önemseyin.

63) Faturaları ödeyin: Eğer bütçenizi aşan harcamalar yaptıysanız, bir an önce yapılması gerekeni yapın ve borçlarınızı temizleyin. Ödenmemiş faturalar üzerinizde ağırlık yapar.

64) Randevu alın: Eğer doktora, terapiste, avukata, muhasebeci vb. kişilere gitmeniz gerekiyorsa, daha fazla geciktirmeyin ve  bugün randevularınızı alın.

65) Vazgeçmeyin: Sizi rahatsız eden her neyse, biraz daha dayanın. Gerekli gücü ve enerjiyi bulduktan sonra harekete geçin, desteğe ihtiyacınız varsa mutlaka yardım alın .

66) Gerginliğinizden kurtulun: Eğer enerjini patlaması yaşıyorsanız, yaptığınız şeyi bırakın. Rahatlayın. Egzersizle başlayabilirsiniz, hatta size iyi gelecekse çığlık atabilir veya yastıklarla dövüşebilirsiniz.

67) Kurabiye yapın: Taze pişmiş kurabiyeler olumsuz tüm duygulardan kurtulmanıza yardım edebilir. Deneyin, görün ve ne dediğimizi anlayın.

68) Kendinize hatırlatın: Her şeyin düzeleceğini ve daha iyi olacağını kendinize sık sık hatırlatın. Bu, çoğu zaman işe yarar.

69) Akışına bırakın: Fırsatların önünüzden bir bir akmasına izin verin, arkanıza yaslanın, gevşeyin. Bırakın, evren sizi yakalasın.

70) Sıkıntıları kucaklayın: Güçsüzlük, zayıflık, korku, başarısızlık… Bunlar yaşadığımız en doğal hislerdir. Hepimiz zaman zaman ruhen ve bedenen bu güçsüzlükle mücadele ederiz. Şimdiyse tüm bu saydıklarımıza kucak açın. Göreceksiniz ki hepsinin üstesinden gelebileceksiniz. Her seferinde bu duyguları kucaklayın…

71) Fazla kurmayın: Düşünmeyi bırakın ve harekete geçin. Eylemler sizi ileriye taşır, düşünmekse sizi tutsak eder.

72) Komik videolar izleyin: Kötü hissettiğiniz anlarda, mutlaka sizi güldürecek videolar izleyin. İşe yaradığını göreceksiniz.

73) İşinize biraz ara verin: Bazen 10-15 dakikalık küçük molalar sizi iş stresinden uzaklaştırır, hatta sizi yeniler ve hayatta işten başka şeylerin de olduğunu fark etmenizi sağlar.

74) Alkol tüketiminize dikkat edin: Alkol depresandır. Kendinizi kötü hissettiğiniz anlarda alkole sarılmaktan vazgeçin, çünkü bu sizi olduğunuzdan daha beter bir hale sokar.

75) Sağlıklı yiyecekler tüketin: Sağlıklı yiyecekler, ruhen ve bedenen çok gereklidir.

76) Su için: Bol bol su için. Günlük su tüketiminizi artırın ve su içmeyi bir alışkanlık haline getirin.

77) Basamakları tırmanmaya başlayın: İstediğiniz her ne ise, ona, yavaş ve küçük adımlarla ilerleyin. Bu bir başlangıç olacak ve size iyi gelecektir.

78) Spor hocası bulun: Bir “personal trainer”la çalışmak, bedeninizi açmak, onu hızlandırmak için oldukça etkilidir.

79) Harcamalarınızı azaltın: Daha az harcayın, para biriktirin. Gereksiz şeylere harcama yapmayın, hayatınızı basitleştirin.

80) Günlük tutun: Hemen bir günlük alın ve tüm duygu ve düşüncelerinizi  yazın.

81) Bir çay için: Sessizce oturun ve çayınızdan bir yudum alın. Sakin ve yatıştırıcı bu anın tadını çıkarın.

82) Ev hayvanınızla oynayın: Hayvanlar sizleri karşılıksız severler. Onların ilgi ve sevgilerini önemseyin.

83) Giyiminize özen gösterin: Fiziksel görünüm, iç güzelliğinizi de etkiler. Fiziksel görünümünüze özen göstererek, bütün bir güzellik oluşturabilirsiniz

84) Organize olun: Başarmak istediğiniz iki veya üç şeyin programını, sabahtan ya da bir gün önceden yapın.

85) Saklanmayın: Korkularınızın, yanlış beklentilerinizin veya hayal kırıklıklarının sizi esir almasına izin vermeyin. Hatalarınız ve kusurlarınızla barışık olun. Kısaca gerçek olun. Bu sizi her zaman daha çekici kılar.

86) İltifat edin: Ağzınızdan güzel sözler dökülsün. Birilerine iltifat edin.

87 ) Kendinizi ödüllendirin: Elde ettiğiniz bir başarı ya da edindiğiniz iyi bir yeni alışkanlık için kendinizi ödüllendirin.

89) Esneyin: Esnemek vücudunuzdaki tutuklukları azaltarak, kan akışınızı artırır, duruşunuzu düzeltir ve sizi sakatlıklardan korur.

90) Biraz daha sebze tüketin: Günlük aldığınız sebze takviyesi, muhtemelen yetersizdir. Dolayısıyla besin değeri yüksek, yeşil sebzeleri daha çok yemeye gayret edin.

91) Kumbaranıza her gün bozuk para atın: Sadece bir liralık demir paraları  kumbaranıza atın. Mutlu olduğunuz anlar için de, birer liralık bozukluklar atabilirsiniz.

92) Işıldayın: Kendinizi beyaz, sakin, sıcak ve rahat bir ışık küresinin içinde hayal edin.

93) Tatil programları yapın: Eğlenceli hafta sonu programları yapın, bu sayede yeni yerler ve insanlar tanıyacaksınız.

94) Komik sms’lar yollayın: İstediğiniz herhangi birine, komik mesajlar gönderip sürpriz yapın.

95) Niyetlerinizi yeniden gözden geçirin: Yaptığınız şeye tüm dikkatinizle  odaklanın. İstekleriniz gerçekleştirilmeye değer şeyler mi bir düşünün.

96) Yeni bir kelime öğrenin: Her gün yeni bir kelime öğrenerek, kelime dağarcığınızı genişletin.

97) Size özel bir alan yaratın: Gazete, dergi ve kitap okuyacağınız, size özel bir yer bulun.

98) 10 dakika kadar dinlenin: Hiçbir şey yapmayın, sadece dinlenin, kendinizi bu ana bırakın.

99) Sevildiğinizi bilin: Bazen ihtiyacınız olan ve hatırlamanız gereken tek şey, ne kadar değerli biri olduğunuzdur.  Kendinizi sevin.

One thought on “Kendimizi iyi hissetirecek 99 förmül

  1. […] iyi hissettirecek tam 99 formüle bu linke tıklayarak […]

Siz ne düşünüyorsunuz ? Bir yorum bırakın.